ジムダイエットの利点

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ダイエットのためにスポーツジムを利用することは、自宅でトレーニングを行うことに比べてどのようなメリットがあるのでしょうか。また、ジムではどのような運動ができるのでしょうか。

ジムでできる運動には二つの種類があります。エアロバイクなどのマシンを使った有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動です。

有酸素運動とは、文字通り酸素を多く摂り込む運動のことを言います。動きが穏やかで負荷が軽いため、長時間持続して行うことができ、多くの酸素を摂りこんで脂肪を燃焼させます。ダイエットには欠かせない運動であり、自己流で体を動かすよりもジムのマシンを利用すれば確実にカロリーを消費できるため、効率的な減量が可能です。

有酸素運動有酸素運動が脂肪を燃焼させて糖に分解し、エネルギーに変えて発散させるのに対して、無酸素運動では筋肉に蓄積されている糖をエネルギーに変換する働きがあります。それによって基礎代謝量がアップし、何もしなくても消費されるカロリーが多くなるため、痩せやすい体になります。ジムには筋トレに必要な器具が揃っているので、効率よく無酸素運動ができます。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うことがダイエットには効果的であり、ジムには両方の運動ができる設備が揃っています。運動に集中できる環境でもあるので、自宅のトレーニングではなかなか効果が出ないという方も、是非一度ジムのトレーニングを体験されてみてはいかがでしょうか。